ぴーかん BCAA 疲労臭

ぴーかん 2006/05/13

■疲れている人は疲労臭がする!?
疲れている人は､本来なら腎臓で解毒(ﾃﾞﾄｯｸｽ)されるべきｱﾝﾓﾆｱが汗と一緒に出てきて､疲労臭の原因に｡

ｱﾝﾓﾆｱが体内に溜まり脳にまで達すると慢性疲労にもつながります｡寝ても疲労がとれない人は､ﾃﾞﾄｯｸｽ力が低下してｱﾝﾓﾆｱを溜め込んでいる可能性あり｡

■腎臓が下がると解毒力が低下
内臓を支える筋肉が衰えていると腎臓の位置が下がり圧迫されるため､腎機能が低下し慢性疲労の原因に｡下っ腹が出ている･猫背･すぐ座りたがる･片足で立って靴下を履こうとするとふらつく人は要注意｡

■ﾎﾞﾃﾞｨｺｱを鍛えて疲労解消
下がった内臓を引き上げるには､ﾎﾞﾃﾞｨｺｱと呼ばれる赤筋(身体の奥の姿勢を保つ筋肉)を鍛えることが大切｡

【ﾎﾞﾃﾞｨｺｱｴｸｻｻｲｽﾞ】
1.立ち姿勢で､お尻を内側にしまいこむｲﾒｰｼﾞで腰を前に出します｡
2. そのまま腰を落として中腰になり､その姿勢をｷｰﾌﾟ｡歯みがきの時など日常生活でこの姿勢をするだけでも効果的｡

■ﾏｸﾞﾛのBCAAで筋肉をつくる
ﾏｸﾞﾛに豊富に含まれるBCAAというｱﾐﾉ酸(ﾊﾞﾘﾝ､ﾛｲｼﾝ､ｲｿﾛｲｼﾝの総称)を摂ることで､筋肉をつくり強くすることができます｡BCAAはﾏｸﾞﾛの中でも赤身に多く含まれます｡BCAAの摂取量の目安は1日に2000mg(赤身4きれ)｡

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