あるある 2006/05/21
人気化粧品ﾄﾗｲｱﾙｾｯﾄ
激安ｺﾝﾀｸﾄﾚﾝｽﾞ
売れ筋ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
医薬品 ﾊｲﾁｵｰﾙC 180錠
■ﾋﾞﾀﾐﾝC不足で肌が老化する
ﾋﾞﾀﾐﾝCは老化の原因である活性酸素を消去する抗酸化物質として働くほか､体内でのｺﾗｰｹﾞﾝの合成にも必要なもの｡
ﾋﾞﾀﾐﾝCが不足するとｺﾗｰｹﾞﾝをうまく生成できず､肌の老化だけでなく､血管や骨の老化も加速させてしまいます｡
■ﾋﾞﾀﾐﾝC消費度ﾁｪｯｸ
手持ちの点数を20点として､あてはまる項目の点数を引いていき､点数が少ない人ほどﾋﾞﾀﾐﾝCを消費しています｡
★日常生活で使われる分(全員にあてはまる) 5点
★ｲﾗｲﾗすることが多い 1点
★通勤ﾗｯｼｭに遭う 30分未満1点､30分以上2点
★ﾊﾟｿｺﾝや本で目を使う 15分1点､30分2点､1時間3点､以降1時間ごとに1点
★運動をする 15分未満2点､1時間未満4点､1時間以上5点
★汗をかきやすい(運動時含む) 1点
★ﾄﾞｷｯとしやすい 1点
★ﾀﾊﾞｺを吸う 1本につき1点
★お酒を飲む 350mlにつき1点､ﾄｲﾚに行くごとに1点
■ﾋﾞﾀﾐﾝCの摂り方
1.朝は必ず摂り､昼間の消費に備える
2.ﾀﾊﾞｺやお酒が多い人はその前後に摂るようにする
3.寝る前に摂る(ｺﾗｰｹﾞﾝの合成に使われる)
4.ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾄﾞﾘﾝｸは行動に合わせて緊急ﾁｬｰｼﾞ用として使うと効果的
■ﾋﾞﾀﾐﾝCの摂取量
ﾋﾞﾀﾐﾝCは体内の貯蓄量が決まっており､大量に摂取しても水溶性のためすぐに排泄されてしまいます｡摂取量の目安は1日100mg程度｡野菜など食材から摂ると体内にとどまりやすいそうです｡また熱に弱いので調理の際は気をつけましょう｡
■ﾋﾞﾀﾐﾝCおすすめ食材
1.じゃがいも(100g中35mg)
含有量としては多くないが､でんぷんが熱からﾋﾞﾀﾐﾝCを守ってくれ､また流出も防いでくれるので､調理してもﾋﾞﾀﾐﾝCが残りやすい(茹で残存率80%)｡
2.赤ﾋﾟｰﾏﾝ(100g中170mg)
ﾋﾞﾀﾐﾝPが熱からﾋﾞﾀﾐﾝCを守ってくれるので､加熱に強い(残存率90%)｡
★あるある流ﾋﾞﾀﾐﾝC温野菜
【用意するもの】
じゃがいも中1個(100g)､赤ﾋﾟｰﾏﾝ大1個(50g)､ｵﾘｰﾌﾞ油(7g)､塩こしょう
【作り方】
ｼﾞｬｶﾞｲﾓの皮をむき拍子切りにして耐熱ﾎﾞｰﾙに入れ､電子ﾚﾝｼﾞ(500W)で2分加熱｡そこへ千切りにした赤ﾋﾟｰﾏﾝを入れ､ｵﾘｰﾌﾞ油を入れさらに1分ﾚﾝｼﾞで加熱｡最後に塩こしょうで味付けをすれば完成｡
★ﾋﾞﾀﾐﾝC補給にはこれ！
若々しいお肌をサポートする強力サプリ【ホワイテックス】
9,870円(税込)
ﾋﾞﾀﾐﾝCなど美肌成分15種類が集結！
ﾋﾞﾀﾐﾝC-1000
3,780円(税込)
1粒でﾋﾞﾀﾐﾝC1000mg!ﾀｲﾑﾘﾘｰｽでゆっくり吸収。
[化粧品&ダイエットTOP]
(C)健康食品ﾈｯﾄ
