ぴーかん 2006/06/10
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【がごめとろろ昆布】1日たった2gで美脚♪
★今回のぴｰかんの話題は『夏までに下半身ﾔｾ(脚ﾔｾ)』でした｡脚ﾔｾは多くの女性が気になるところ｡普段の行動を意識するだけでも違うようです｡
■下半身太りの原因は酸欠!?
下半身太りの原因は脚の血行不良｡脚の血液の循環が滞ると､脚だけﾄﾞﾛﾄﾞﾛ血になってしまい､脚の細胞にじゅうぶん酸素が行き届かず､代謝が悪くなって脂肪が溜まりやすくなるのです｡
とくに､脚を同じ方向に長時間組んだり､座りっぱなしなど同じ姿勢のままでいると脚が酸欠になりやすいそう｡こまめに脚を組み替えたり､長時間座るときは足首をﾊﾟﾀﾊﾟﾀ動かして血液が滞らないようにしましょう｡
■脚の酸欠度ﾁｪｯｸ
ﾋｻﾞの裏､屈伸をすると折れ曲がる線の少し上辺りのﾘﾝﾊﾟ節を指で軽く押してみて､痛い人は脚が酸欠状態の可能性大｡
■酸欠解消脚ﾔｾ術
1.血行促進温冷浴
入浴前､脚に冷水をかけてから(20秒ほど)､温かい湯船に入るようにします｡足先の血流がよくなります｡※高血圧･心臓病の方はお控え下さい｡
2.血管拡張呼吸
10秒で大きく息を吸い､10秒で吐く｡これを10回繰り返します｡肺の肺胞を大きく膨ませると血管を拡張するﾎﾙﾓﾝが分泌され､全身の血流がｱｯﾌﾟします｡
■下半身ﾔｾにはｶﾞｺﾞﾒ昆布!
海外で人気の｢海のﾊｰﾌﾞ｣海藻ﾌﾞﾗﾀﾞｰﾗｯｸ(日本名ﾋﾊﾞﾏﾀ)に含まれるﾖｳ素が､甲状腺にはたらきかけて造血ﾎﾙﾓﾝを分泌､足先の血管を広げ血流をよくして脚ﾔｾをｻﾎﾟｰﾄします｡
日本ではｶﾞｺﾞﾒ昆布にﾋﾊﾞﾏﾀの3倍近いﾖｳ素が含まれます｡ﾖｳ素は水溶性なので､生のｶﾞｺﾞﾒ昆布を削っただけのｶﾞｺﾞﾒﾄﾛﾛがｵｽｽﾒ｡
またｶﾞｺﾞﾒ昆布のﾇﾙﾇﾙ成分には水溶性食物繊維が豊富で､余分な糖や脂肪､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを吸着･排出してくれるので､血液がｻﾗｻﾗになり脚先まで酸素が送られ脚ﾔｾに効果的｡冷え性の方にもいいそうです｡
※ｶﾞｺﾞﾒ昆布の摂取量は1日2gまでにしてください｡
※妊娠中の方､甲状腺に問題がある方はお控えください｡
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