あるある 2006/08/20
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★今回のあるあるの話題は『ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄ』でした｡自分の体質にあっているか見極めることが大事なんですね｡
■ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄとは
ｶｶｵ70%以上のﾁｮｺﾚｰﾄを1日50gを目安に､朝昼晩の食前に食べることで､その後の食事を食べ過ぎないようにするﾀﾞｲｴｯﾄ法｡しかしﾁｮｺﾚｰﾄ自体は高ｶﾛﾘｰ食品で､ﾀﾞｲｴｯﾄによいかどうかについては意見が分かれています｡
■ｶｶｵﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙのﾀﾞｲｴｯﾄ効果
･ﾚﾌﾟﾁﾝを増やし満腹中枢を刺激して過食を抑える｡
･ｱﾃﾞｨﾎﾟﾈｸﾁﾝをつくり血糖値の上昇を緩やかにして空腹感を抑える｡
･甲状腺ﾎﾙﾓﾝを分泌させ､血流をｱｯﾌﾟさせて基礎代謝が上がる｡
･ｶｶｵには食物繊維が豊富でﾀﾞｲｴｯﾄに効果的｡
■ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄの落とし穴
･ﾁｮｺﾚｰﾄを食べた上で普通に食事してしまってはｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ｡ﾁｮｺﾚｰﾄ50gは350kcalもあり､ご飯の2杯分に匹敵｡消費するには60分以上のｳｫｰｷﾝｸﾞが必要｡
･ﾁｮｺﾚｰﾄに含まれるﾁﾗﾐﾝが血管を急激に収縮拡張させ､人によっては頭痛や吐き気､鼻血などの症状を引き起こす可能性も｡普通のﾁｮｺで平気な人も高ｶｶｵﾁｮｺでは影響を受けることもある｡ｱﾚﾙｷﾞｰ体質の人は要注意｡
■ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄの法則
1.間食好きの人が他のお菓子からﾁｮｺﾚｰﾄに切り替えることで効果を発揮
2.基礎代謝の低い40歳以上の人､運動不足や冷え性の人に効果的
3.男性よりも普段から甘いものが好きな女性に効果的
4.食物繊維によって便秘が改善することでﾀﾞｲｴｯﾄになる
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