■首が疲れやすい原因はユーレイ指にあった
体の重心が後ろになって、足指が浮いた状態（ユーレイ指）は、バランスをとるため首が前に倒れ、不必要な筋肉を使うので疲れやすい原因になります。

■簡単にできるユーレイ指改善運動
１．ペットボトルのフタを10コ用意し、5コずつそれぞれの足で均等に乗れるように置きます。ゆっくりと痛みが出ない程度の刺激で足踏みします。

２．背筋を伸ばしてイスに座り、足のつま先を立てます。そのまま痛みが出ない程度の強さで指を内側に丸めていき指に負荷をかけます。

＊それぞれ毎日5分間、3週間続ければユーレイ指が改善！さらに足の老廃物が排出され足のむくみ解消・下半身やせの効果も！

■その他の情報
・素食→台湾で流行の肉の代わりに大豆を使う台湾版精進料理のようなもの
・ボタノリ→石川県の希少な岩海苔の一種。美肌効果のあるβカロテンが豊富

■甘いものを食べすぎたり、運動不足な人は高血糖になりやすい
→肥満、疲れやすい、動脈硬化の原因に

■内臓脂肪を燃やすには1日2回15分、靴ヒモをきつくしばってウォーキング
内臓脂肪が増えるとインスリンの働きをジャマして高血糖になりやすい
→靴ヒモをきつくしばると、歩くとき親指をしっかり使うので代謝量が20％アップ

■血糖値改善＆内臓脂肪燃焼効果「酢漬け黒豆」はダイエットにも効く！
　・黒豆→イソフラボンやアントシアニンなどがインスリンの分泌を高め、食物繊維が糖質の吸収をおだやかにする
　・酢（米酢）→クエン酸が余分な糖質の代謝をアップ

【酢漬け黒豆の作り方】
1．黒豆を水洗いし空煎りする
2．黒豆をビンに1/3入れ、酢を2/3の高さまで注ぐ
3．3〜4日間、ひたひたになるように酢を注ぎ足していく
4．黒豆がビンいっぱいになったら冷暗所で1週間保存し、ザルで酢切りすれば完成！
【食べ方】
朝晩の食事前に5〜10粒ゆっくりかんで食べる。ゴハンやサラダなど料理に使うのもよい