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「あるある」「スパスパ」で放映された健康食品をいち早くご紹介。話題の健康食品で快適な健康生活を手に入れよう	「あるある」「スパスパ」健康ネットマガジン第22号 (2004/06/28発行)
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ＴＶ放映特集

あるある(6/27)放映～紫外線だけじゃない夏の肌対策シミ＆シワの真犯人

■紫外線だけではない!?肌のしみやしわの原因
紫外線対策さえしていればシミやしわを防げると思ったら大間違い！それ以外にも日常生活でついついやってしまうことがシミ・しわの原因に！次の４つに気をつけましょう！

1.化粧を落とさずに寝てしまう
化粧を落とさずにそのまま寝てしまうと、余剰な皮脂や老廃物が肌にたまり、毛穴につまって出られない状態に。その皮脂が酸化して活性酸素が発生し、メラノサイトを刺激して紫外線に当たらなくてもシミになってしまいます。一度でもダメージを受けた肌は二度と回復しないことも。

2. クーラーをつけたまま寝てしまう
クーラーをつけたまま寝てしまうと、肌が乾燥しシワの原因に。ぬれたバスタオルなどを室内に干して湿度を保ちましょう。（湿度50％を目安に）

3.冷たいものを摂りすぎてしまう
お酒を飲まない人でも、冷たいものを摂りすぎると肝臓に負担をかけます。肝臓と肌には密接な関係があります。肝臓のはたらきが弱くなると、有害物質を処理しきれず、老廃物が混じったままの血液を全身に送り出してしまいます。それが肌に溜まり、メラノサイトを刺激してシミの原因に。
冷たいものを食べる時は一緒にお茶など温かいものも摂るようにしましょう。

4.動かずにダラダラしてしまう
.動かずにダラダラしていると、全身の血液の流れが悪くなり肝臓のはたらきが弱くなります。運動を心がけましょう。

■夏バテ解消＆脳を元気にするオクラ
鹿児島県指宿ではオクラが健康食材として知られています。オクラに含まれるムチンという成分がタンパク質の吸収・代謝をスムーズにしエネルギーを効率よく生み出します。またオクラに含まれるガラクタンという成分が、脳の神経組織を活性化して脳を元気に。

美肌・美白には【プチュレシリーズ】で相乗効果を狙いましょう！


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ＴＶ放映特集

スパスパ(6/24)放映～夏本番！2週間でワキ周り＆二の腕スッキリ！

■二の腕＆ワキ周りのはみ出し肉の原因は？
姿勢が悪く、肩が前に出ている人は肩甲骨の間が開き（＝サル肩）、肩周りの筋肉が縮んで硬くなって衰え、表面の脂肪を支えられなくなり脂肪がダブついてしまいます！

■サル肩解消！山ゆきさすりこみストレッチ
タオルの端を持って腕を伸ばし、5秒かけてゆっくり頭の後ろを通して下ろす（タオルが肩の下に来るまで。肩甲骨を背骨に寄せるイメージで）次に5秒かけてゆっくり戻す。これを1日5分行なう。肩こりの解消にもなります

■上半身スッキリの家事ウラ技！
・「たすきがけ」が効果的→胸の前や肩周りの筋肉を自然に伸ばしてくれる
・クルリン内ひねりで二の腕スッキリ→ヒジを伸ばしながら腕を内側にひねる時が一番二の腕の筋肉を使う。掃除など家事の時に意識的にこの動きを取り入れるとよい

■鎖骨が見えないと胸がむくんでいる！？
鎖骨のあたりは体の余分な水分や老廃物を運ぶリンパの中継地点であるリンパ節が多く集まっている。姿勢の悪いサル肩の人は、胸周りの筋肉が衰えているのでリンパ節のはたらきも悪化し、むくみが起こりやすい

■鎖骨が見えるようになる！自宅でできるリンパほぐし
・右の鎖骨のくぼみに左手を添え、そのまま右腕を前に5回後ろに5回、1分かけゆっくり回す。反対側の腕も1分間行なう
・右腕を上げ、左手を右のわきの下のくぼみに添え、そのまま5秒かけて左手を挟み込むように右腕を下げる。次に挟んだ左手を持ち上げるようにしてそのまま5秒間ワキを圧迫。5秒かけてゆっくり戻す。この動作を左右それぞれ1分ずつ繰り返し行なう

■短期間で上半身スッキリ！最新の「スロートレーニング」
・ワキ周りスッキリトレーニング
コンビニ袋に1kgの重り（ペットボトルなど）を入れたものを2つ用意する。椅子に座り両手に持った重りを10秒かけて真横にゆっくりと水平まで持ち上げる。そのまま10秒キープし、10秒かけてゆっくり下ろす。これを限界だと思うまで繰り返す。トレーニングは1日1回でＯＫ

・二の腕スッキリトレーニング
椅子に座り椅子の横を両手でしっかり持つ。そのまま腕で支えながら5秒かけて体を前に下ろす。ヒザとヒジが90度曲がるまで下ろすこと。そして5秒かけて元に戻す。これを限界だと思うまで繰り返す。トレーニングは1日1回でＯＫ


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新着商品


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