ＴＶ放映特集 |
| あるある(11/21)放映〜2泊3日で身体リセット！老廃物を大掃除 |
★今回のあるあるの話題は『2泊3日で身体リセット！老廃物を大掃除』でした。今回は項目が多く全てやるのはなかなか難しいですが、できるものをうまく取り入れて健康的な生活を送りたいですね。
■老廃物を排出して体内リセット！
最近、尿の量や質が低下して老廃物をうまく排出できない人が増えているそうです。老廃物が身体に溜まると、抵抗力が落ちたり、肌荒れ、むくみ、セルライトなどの悪影響をおよぼしてしまいます。
老廃物を身体に溜め込まないためには、.血液（老廃物を運ぶ）、リンパ（老廃物を運ぶ）、肝臓、腎臓（老廃物をろ過する）、腸（老廃物を尿、便として排出する）の４機能をしっかり働かせることが大切。
■老廃物チェック
1.吹き出物がたまに出る
2.冷え性である
3.同じ姿勢でいることが多い
4.お酒をよく飲む
5. むくみやすい体質である
＊４つ以上あてはまる人は老廃物が溜まっています！２つ以上の人は老廃物を溜め込みやすい体質の人。要注意。
■老廃物を排出！体内リセットメニュー
・朝起きたら水を１杯飲む：腸の働きを活性化
・散歩：腸の働きを活性化
・朝食：食物繊維の多い食事で腸の働きを活性化（ゴボウ、ニンジン、サツマイモなど）
・昼食：血液サラサラ食材で血流改善（青魚、納豆、玉ネギなど）
・15時：半身浴：血流改善（15時は一番老廃物が作り出される時間帯）
・ジンジャーティー（紅茶＋ショウガ汁）で血流改善
・しり文字運動：腸の働きを活性化
・夕食：タウリン食材で肝臓、腎臓機能アップ（イカ、タコ、ホタテ、カキなど）
・リンパマッサージ：リンパの流れ改善（足首、ふくらはぎ、太ももと下から上にマッサージ）
・足枕：足を高くして寝て足に溜まった老廃物を上半身へ
■ニュージーランドで話題！アボカドの美肌パワー
アボカドにはβシトステロール（コレステロール値を下げて肌に栄養が届きやすくなる）とビタミンＥ（抗酸化作用で肌の老化を抑える）が豊富に含まれているそうです。アボカドからとれるアボカドオイルも人気。
■芽蓮（メバス）でコレステロール退治！
芽蓮（レンコンの先の部分）には不溶性食物繊維のリグニンが含まれており、腸の運動を活発にして、同時にコレステロールも吸着、排出してくれるそうです。（普通のレンコンにも芽蓮ほどではありませんが同様の成分が含まれているそうです。） |
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や排尿障害の症状改善効果が報告されています。アボカドオイルは種と皮を取り除いてその成分が豊かで緑色のオイルに含まれるまでコールドプレスによって抽出されます。 |
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ヨギ・ティーのレシピはヒマラヤ山脈の境が始まる前ほど古くから伝えられてきているものです。古代のヨギ達は健康を保ち神聖な味覚を味わう為に、生姜、カルダモン、シナモン、ブラックペッパー、そしてクローブをミックスしてお茶を作りました。「YOGI
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ＴＶ放映特集 |
| スパスパ(11/18)放映〜ニンニク！その食べ方は損してる |
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★今回のスパスパのテーマは『ニンニク！その食べ方は損してる』でした。アホエンは前回のあるあるでも登場しています。まさに今注目の新成分ですね。
■注目のニンニク新成分アホエンのすごい効果！
ニンニクに新しく発見されたアホエンという成分が今注目を集めています。
1.物忘れ防止
アホエンを摂ると記憶力がアップ！頭がよくなる効果が期待できるそうです。
2.コレステロール低下（サラサラ血）
アホエンには血液をきれいにし、血管を丈夫にして動脈硬化を予防する効果があるそうです。
その他にも、ガン予防、血栓予防、脳卒中予防、抗菌作用、肌のハリつや改善など。
■アホエンの特徴
アホエンは生のニンニクには含まれていないそうです。また100℃以下の高温で壊れてしまうそうです。またアホエンは油といっしょ摂ると吸収がよいそうです。
■アホエンオイルで脳が若返る！
【作り方】
材料：油100cc（植物油を使用。オリーブオイル、米油がよい）、ニンニク２片
1.ニンニクを刻む
2.耐熱グラスに油を入れ、お湯を張った鍋に入れ湯煎で温める
3.油にニンニクを入れ火を止める（余熱でニンニクを加熱）
4.冷めたら残ったニンニクをこす→完成！
■アホエンオイルの使い方
1.１日の摂取の目安は小さじ１
2. 加熱しないように料理の仕上げにかけたりして使う（臭いはほとんどしません）
3.保管は冷暗所で１ヶ月が目安
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