★今回のあるあるの話題は『αリポ酸で中年太り解消』でした。コエンザイム同様、アメリカではすでにメジャーなサプリメントです。適度な運動と規則正しい食事もお忘れなく。

■αリポ酸（アルファリポ酸）とは？
αリポ酸（別名チオクト酸）は全身の細胞内のミトコンドリアに存在する脂肪酸で、細胞を活性化させます。コエンザイムに近い物質といえます。αリポ酸は糖をエネルギーとして使われやすい形に分解するはたらきがあり、昔から糖尿病治療薬としても使われていたほど。

■αリポ酸は年齢とともに減少！
αリポ酸は20代後半から年齢とともに減少していきます。αリポ酸が減ると体内で分解しきれない余分な糖が余りだし、これが脂肪に変り内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えられてしまうのです。これが中年太りの原因。

■αリポ酸はサプリメントで摂取
αリポ酸は体内で減少してしまうと外から摂るしかありません。1日100mgが摂取の目安。食べ物では摂取が難しいので（ほうれん草で600kg）、サプリメントで摂取しましょう。

■αリポ酸で中年太り解消！の3ステップ
1.体脂肪の材料である血液中の中性脂肪が減る
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2.内臓の体脂肪が使われ始める
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3. 皮下脂肪が使われ始める

＊男性は比較的早く効果が出ますが、女性の場合は皮下脂肪が多いので、効果で出始めるまで1ヶ月程度かかるそうです。

■αリポ酸は中年太りの予防効果も
αリポ酸は糖の分解を促すだけでなく、余った糖が脂肪に変わるのを抑制し、脂肪細胞の肥大を防ぐ中年太り予防効果もあるそうです。

■便秘解消、美肌には「山うど」
山うどには食物繊維が豊富なのに加え、抗酸化力も強いそうです。茎だけでなく葉や皮にも多く有効成分が含まれているので、きんぴらや天ぷらなど調理法を変えて食べるとよいそうです。

>>あるあるで話題！年齢とともに減少する【αリポ酸】を摂って中年太り解消！

★今回のスパスパのテーマは『これが究極！花粉症にならない＆治す最強食材』でした。今年の花粉は例年の30倍とも言われます。積極的に自分にあった健康食品を摂りたいですね。

■今まで花粉症でなかった人も要注意！
今年は昨年の猛暑の影響で、例年より花粉の飛散量が多くなることがわかっています。その量は昨年のなんと30倍！今まで花粉症でなかった人も突然花粉症になってしまう可能性も！
【こんな人は花粉症デビュー予備軍！？】
・冷え性、便秘気味だ
・ストレスを感じている
・肉や加工食品を食べることが多い
・家族が花粉症だ

■ヨーグルトは即効性は期待できない！？
ヨーグルトが花粉症によいと言われるのは、腸内環境をよくして体質改善し、花粉症爆弾の起爆スイッチを減らすため。したがって長期間摂り続けないとその効果を充分に得られにくいそうです。

■花粉症対策に最新＆最強のお茶！べにふうき茶
「べにふうき」という葉に含まれるメチル化カテキンという成分が、花粉症の症状を緩和するだけでなく、起爆スイッチそのものを減らす効果があることがわかったそうです。花粉症予防にも効果的で、しかも即効性があるとのこと。味も緑茶に似て飲みやすいそうです。

■簡単にできる！花粉完全ガードマスク
花粉症用のマスクは確かに花粉をカットしますが、鼻や頬の横から花粉が入り込みやすいことも。すき間をふさぐ「花粉完全ガードマスク」でしっかり花粉をブロック！
【用意するもの】 マスク、脱脂綿、ガーゼ
【作り方】
1.脱脂綿をガーゼでくるくると包み、それを鼻の下にぴったりと密着させます。
2.さらに2,3枚重ねたガーゼをその上からあてます。そしてその上にマスクをします。

■室内の花粉ポイントはココ！
1.ＴＶの画面：静電気で画面に花粉を吸いつけます。またカーテン、スリッパも静電気が起きやすいので注意。
2.洗面所：洗面所にある換気扇に向かって花粉が流れるそうです。また洗面所にある洗濯機には花粉がついた洋服が集まっているというのも理由。

■鼻づまり解消を一発で解消する裏ワザ！
鼻づまりになるのは、じつは鼻の血行が悪いのが原因。軽くぬらしたタオルを電子レンジで42〜43度ほどに温めて鼻に当て、血行をよくしてあげると鼻づまりが解消できるそうです。

■ポケットティッシュを使い心地よくする「ウエッティ・ティッシュスプレー」
【作り方】ミネラルウォーター100ml、にがり小さじ1、グリセリン小さじ1を混ぜてスプレーボトルに入れて混ぜるだけ。ティッシュに5,6回吹き付けると使い心地よいティッシュに早変り！

■花粉症に即効！「オリゴ・レンコンエキス」
レンコンに含まれるポリフェノールが症状を緩和、またムチンが花粉症体質を改善してくれるそうです。80％の人の症状が改善したという実験結果も！
【用意するもの】レンコン60g、水300cc、オリゴ糖小さじ2
【作り方】
1.皮をむいて輪切りにしたレンコンを煮ます。（火にかけ沸騰したら弱火で5〜8分）
2. 煮汁を密閉容器に入れ、オリゴ糖を入れます。
【飲み方】
朝晩に50ccずつ飲みます。

■もっと即効！レンコン綿棒
皮をむいてすりおろしたレンコンをガーゼなどでしぼります。その汁を綿棒で鼻の穴に1日3回ほど塗るとグズグズしていた鼻もスッキリ！

>>今年の最新花粉症対策はコレ！【花粉症対策グッズ特集2005】