★今回のあるあるの話題は『足の衰えでわかる体内老化度』でした。足の衰えは体のあちこちに影響するものなんですね。普段から少しずつでも運動をしないと、と思いました。

■太ももテストで体の老化度チェック
立った状態でお尻の付け根にこぶしを当て、足を曲げてこぶしにかかとがつけます。つかない人は太ももの筋肉が衰えて固くなっている証拠。足は体全体の筋肉の2/3を占めるので、太ももが固いと基礎代謝が低下し肥満の原因にも。

【ベルトストレッチで太ももを柔らかく】
ベルトを足首に巻いて固定し、仰向けでベルトを引っ張り足全体を上に伸ばすように持ち上げます。そのまま20秒深呼吸。これを５セットずつ行ないます。

■ふくらはぎテストで血行チェック
足元にコインを置き、壁に手をついて、片足でつま先立ちになった状態で足を屈伸してコインを拾います。できない人はふくらはぎが衰えている証拠。血管が老化すると血行が悪くなり、血管が細く枝分かれしているふくらはぎにエネルギーが不足して、力が入らないのだそうです。

【ひざ裏マッサージで血行改善】
イスに座り、両手の指でひざ裏を強く圧迫するようにマッサージ。ひざ裏は血管が細かく分岐する地点なので、そこを刺激することでふくらはぎの血流を増やし、全身の血行をよくすることができます。

■つま先テストで首の老化チェック
イスに座り、足元に置いたペンを足の指でつかんで拾います。うまくできない人は首の老化が進んでいる証拠。首の老化が進むと神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経伝達がうまくいかず足の動きが鈍くなるのだそうです。

【足ツボマッサージで首の血行改善】
足の内側のくるぶしの指１本分下の「照海」というツボを刺激すると首の血行がよくなります。（首には神経が多く通っているので、直接首をマッサージするのはよくないそうです。）

■ナマコで高血圧解消
ナマコに含まれるコンドロイチン硫酸が血中の脂質を減らしドロドロ血を改善、さらにタンパク成分が血管を拡張し、血圧を下げてくれるのだそう。

■ウーロン茶（烏龍茶）パワーで健康に
ウーロン茶に含まれるカテキンは活性酸素を除去し老化防止に。またウーロン茶ポリフェノールが脂肪の吸収を抑制してくれます。