★今回のあるあるの話題は『血管危険度チェックで血栓を早期発見』でした。血栓は目に見えないだけにこわいですね。不摂生な生活の方は予防に気をつけましょう。

■血栓とは？
血栓は本来血管の傷を直すためにできる必要なもの。しかし不摂生な生活は必要以上の血栓を作り出し、血管を詰まらせて心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしてしまうのです。血栓を予防するには血液をサラサラに保つこと、そして血管をしなやかにすることが大切。

■こんな人は要注意！血栓のできやすい生活
・甘いものを毎日でも食べてしまう
糖分の摂りすぎは血液中の中性脂肪を増やしてしまいます。
・お酒を飲んだ後でシメを食べてしまう
アルコールだけが消費され、食べた分は体内に蓄積してしまいます。
・寝起きにタバコを吸う
血圧が上昇する起床時の喫煙は、血管を収縮させ高血圧を引き起こします。

■血栓予防によい食材
血栓を溶かすもの：納豆（ナットウキナーゼ）
血栓を予防するもの：黒酢、玉ネギ、りんご、青魚

■マッサージで血管をしなやかに
片手を首の前面に当て、手全体で上下左右に皮膚をずらす感じでマッサージ。30秒間行います。首の後ろや頭、胸、肋骨なども同様にマッサージ。

■こんな人は静脈型血栓の危険が！？
気がつくと足を組んだり立てひざをしている、 立ち仕事やデスクワークでほとんど歩かない、きつい下着やズボンをはいている、足の血管が目立つようになった・・・以上に当てはまる人は要注意。

■静脈型血栓とは
静脈で血液が滞り、血液中のフィブリンという成分が血液を固めてしまい、その血栓が肺の血管で詰まってしまう可能性が高いそうです。

■血栓予防に静脈おすすめマッサージ
ふくらはぎを下からゆっくり血液を押し流すように揉みあげます。次におなじように太ももを下から上にマッサージ。夕方や寝る前に行います。

■ラバーブレッド（のり）で健康に
イギリスではラバーブレッドと呼ばれる海苔（のり）が健康食材として人気。海苔（のり）にはビタミンやミネラル・タンバク質・アミノ酸がバランスよく豊富に含まれます。トーストに塗って食べるのが定番の食べ方だそう。

■不眠に効く野菜サンチュ
焼肉のお供に有名なサンチュはビタミンやβカロテンがたっぷり。またサンチュにはラクッコピコリンという成分が含まれており、眠りを誘い不眠解消によいのだそうです。12枚程度食べるのが適量。

>>できてしまった血栓を溶かすナットウキナーゼで血液さらさら！