ぴーかん(06/24)〜皮脂汗で毛穴スッキリ美肌
★今回のぴーかんの話題は『皮脂汗で毛穴スッキリ美肌』でした。美肌になる汗のかき方があるのですね。さっそく入浴法を試してみたいです。
■皮脂汗をかかないと肌が老化する！？
皮脂汗とは、運動時などに毛穴から出る皮脂を含んだ汗のこと。体内の有害物質は皮脂に多く含まれるため、毛穴が皮脂や角栓でつまっていると皮脂汗を出せず、有害物質を溜め込んでシワ・シミ・黒ずみ・抜け毛の原因に。
■肌老化を早める活性酸素ヒドロキシラジカル
皮脂には活性酸素の中でも最も毒性の強いヒドロキシラジカルが多く含まれています。毛穴がつまっていると皮脂汗をかけずにヒドロキシラジカルが肌に溜まり、黒ずみ、シミ、シワ、にきび、吹き出物などの肌トラブルを引き起こします。
■ヒドロキシラジカルの恐怖
ヒドロキシラジカルは紫外線を5分浴びただけでなんと5倍にも増殖。肌の老化をさらに早めます。また活性酸素が皮脂を酸化させ加齢臭（オヤジ臭い）の原因にも。
皮脂汗はおでこや小鼻（Tゾーン）や背中、胸元に自然に出ているもの。昼間、外で皮脂汗をかくのは肌に悪影響を与えてしまいます。
■モデルの汗をかかない方法：ツボ押し
わきの下や乳首の上5cmの部分（ツボ）を5分ほど強く押すと、顔の汗を一時的にひかせることができます。（これを皮膚圧
圧迫反射といいます）
■毛穴に詰まった皮脂を出す炭酸泉（ラムネ泉）
炭酸水の温泉 は炭酸ガスが皮脂を包み込むようにして皮脂を落としてくれます。また炭酸ガスが皮膚から入ることによって血行をよくし、身体の中心部の体温（深部体温）を上げて、運動でかくのと同じような皮脂汗をかくことができます。
さらに血管そのものを増やすという効果も。
■有害物質を出す皮脂汗入浴法「中温反復浴」
41度のお湯に（胸の下まで）10分入って5分休む、を3回繰り返します。すると血管の拡張・伸縮が活発になり体の芯から温まり皮脂汗をかくことができます。お風呂のフタで覆い蒸し風呂のようにするのも効果的。（のぼせるほど入らないようにしてください。）
※お風呂に入る前や入浴中は常温の水で水分補給すること（冷水は深部体温を下げるので×）
※入浴後は化粧水などで十分保湿してください。
※高血圧や循環器系に障害のある方は医師に相談してください。
※高齢の方、血栓予防の薬を飲んでいる方はやらないでください。
■もえのイチオシ：納豆の健康＆美容効果
1.納豆キナーゼ：血管にできてしまった血栓を溶かす。薬味を玉ネギにするとさらに効果的。また血栓は睡眠時にできやすので夕食時に食べるとよい。（抗凝血薬や凝血促進薬を使用中の方は摂食を医師に相談してください）
2.ビタミンB2：皮膚・髪・爪などの成長を促進。ニラやにんにくと一緒に摂ると、有効成分アリシンが水溶性であるビタミンB2を捕まえて吸収率をアップ。
3.ビタミンK2：カルシウムを骨に付着させ骨を強くする。納豆を賞味期限寸前まで寝かせるとビタミンK2の量が増えるそうです。
次回のぴーかん：さらば！わき腹肉・8日でくびれを作る！股関節とわき腹肉の関係
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