バランス力 小脳 あるある

あるある(09/03)〜バランス力

■バランス力の衰えは小脳が原因

小脳は体の傾きを感知して、体のバランスを保つよう筋肉に指令を出す役割をしています。小脳が衰えると、バランス力が低下するだけでなく、様々な影響を及ぼしてしまいます。

■バランス力低下の悪影響

1.太りやすくなる
バランス力が低下すると、身体の重心が中心からずれてしまい、バランスよく筋肉が使われないためカロリー消費が少ない損な身体に。また筋肉そのものも衰えるので、起きているときだけでなく寝ているときも脂肪が燃えにくい身体になってしまいます。

2.肩がこりやすい、疲れやすい
バランス力が低下すると筋肉も衰えて身体を支える力が低下、その結果、頭を支える肩に負担がかかって肩こりになりやすくなったり、疲れやすい身体になってしまいます。

■小脳トレーニングでバランス力を回復！

次のトレーニングを朝晩2回行ないます。できなくてもやることで小脳が活性化するので、とにかくトライすることが大切。

1.目つむりタッチ（情報感知力アップ）
左手をパーにして前方に伸ばし、目を閉じて右手を頭上まで上げ、人差し指で1本ずつ左手の指に触れていきます。往復して触ったら次は手を変えて同様に行ないます。

2.コイン挟み（命令力アップ）
10円玉か100円玉を3枚用意し、手を縦にしてそれぞれの指の間にコインを挟みます。全部挟めたらそのままの状態で手を水平にして5秒間キープ。

3.飛行機ポーズ（全身の総合力アップ）
頭に雑誌を開いて乗せ、片足で立って腕を横に広げて飛行機のポーズ。雑誌を落とさずに10秒キープできたら足を切り替えます。

■ヨーグルトソバで腸クリーニング

そばの実に含まれるレジスタントプロテインがコレステロールなどの不要物を体外に排出してくれます。モンゴルでは殻を除いたソバの実を炊飯器で炊いて、ヨーグルトをかけて食べるのが定番。

＊次回のあるある：カルシウム不足簡単解消法