足裏刺激でダイエット あるある

あるある(10/08)〜足裏刺激でダイエット

★今回のあるあるの話題は『足裏刺激でヤセる』でした。簡単なことでダイエット効率が上がるのは嬉しいですね。

■足裏刺激でヤセる？！

足裏を刺激すると健康によいことは有名ですが、最近の調査で青竹踏みや足裏マッサージをしたらヤセたという声が多く聞かれ、ダイエット効果が考えられることがわかりました。中性脂肪やコレステロールが減ったという実験結果も出ています。

■足裏刺激でヤセるのはなぜ？

足裏の筋肉（足底筋）が伸縮するときに血液が押し出され心臓へ戻っていきます。足裏を刺激して凝り固まった足底筋をほぐすことで血流がよくなり、全身への酸素供給量が増えて代謝が上がり、ダイエットにつながるのです。現代人は靴を履いている上、運動不足で足裏が凝り固まっているのです。

■あなたの足裏は凝っている？足底筋チェック

広げたタオルの端にペットボトルなど6kgの重りを乗せ、足の指だけでタオルをつかんでたぐり寄せます。30秒以内にできない人は足底筋が凝り固まっている証拠。

■1日10分！足裏ストレッチでヤセる

1日10分の足裏ストレッチで足底筋をほぐすだけでヤセる身体に！太ももやお腹周りのダイエットにも効果的。実験では中性脂肪も減少、全員がヤセたという驚きの結果に。2つのストレッチを１日３回行います。歩く前に行うと効果的。

【足底筋をほぐす：足モミモミ】
座った姿勢で足の親指と小指の付け根にそれぞれ手の親指を当て、足裏の中心線に向かって折りたたむように両手でゆっくり折り曲げて伸ばす、を繰り返します。左右10回ずつ行います。

【足底筋を大きく動かす：足グーパー】
青竹を用意して片足を乗せます（乗せる位置は土踏まずの前方）。足の指でグーパーをするように指の付け根を上下に大きく動かします。左右１０回ずつ。青竹がなければ巻いたタオルなどで代用してもＯＫ。

■足底筋を効果的に使う正しい歩き方

かかとから足を地面につけ、指の付け根に体重を乗せ、最後まで指の付け根に体重を残すように意識して歩きます。これだけでも効果が違います。

■芽キャベツで脳を若く保つ

芽キャベツに含まれる葉酸が脳細胞の炎症を予防し記憶力の低下を防いでくれます。芽キャベツはキャベツの変種で普通のキャベツとは別物だそう。

■山椒で体脂肪燃焼

山椒に含まれる香り成分サンショオールは、脳に伝わると成長ホルモンの分泌量が増加、基礎代謝が高まり脂肪が燃えやすくなります。摂取目安は1日小さじ1杯程度。産地では味噌に入れた山椒味噌が定番。

次回のあるある：秋のまるごとチェックSP：あなたの身体ホントは何歳？

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