セルライト解消ストレッチ あるある

あるある(11/12)放映〜セルライト解消法

■セルライトとは？

セルライトとは、脂肪細胞の中に水分が滞り老廃物が蓄積して肥大化した状態。放っておくと3段階でセルライトが成長していってしまいます。

レベル１：つまんで寄せるとデコボコする
レベル２：皮膚を伸ばすとデコボコする
レベル３：常に皮膚表面がデコボコしている

■セルライト成長の原因はリンパの滞り

リンパの流れが悪いと老廃物が回収されず、脂肪細胞に蓄積されてセルライトがどんどん成長してしまいます。次のような生活をしている人は要注意。

1.午前中に３０分以上歩かない
2.２時間以上のあいだ水分を摂らない
3.濃い味付けが好き
4.湯船に5分以上浸からない
5.足を組むことが多い

■セルライト解消！リンパ改善ストレッチ

２つのストレッチを「朝起きたとき」と「夜寝る前」に1→2の順で行います。

1.足首タオルストレッチ
足先をクッションに乗せ、バスタオルをつま先にひっかけてゆっくり手前に6秒間引っ張ります。左右交互に5回ずつ。

2.あぐら股関節ストレッチ
クッションの上であぐらをかき、ゆっくり体を前に倒し、手をまっすぐ前に伸ばして10秒間キープ。次に体を後ろに倒して10秒間。これを前後に3往復。

【セルライト関連項目】
あるある：セルライトはつぶして消す！
セルライトの除去・対策グッズ
明日葉の特有成分カルコンでセルライト撃退！

■発芽豆で健康パワーアップ

インドでは緑豆やひよこ豆を発芽させた発芽豆が健康の定番。発芽させることでビタミンＣなどの栄養が増加します。

■イワシで脂肪対策

イワシに含まれるバナジウムが、肝臓で脂肪のエネルギー代謝をアップしてコレステロール生成を抑制してくれます。摂取のポイントは小骨ごと食べる、ビタミンＣや有機酸（お酢・梅干）と一緒に摂ること。

次回のあるある：亜鉛不足の恐怖