DHAは青魚に豊富。アタマをよくするのに効果的！
■DHAとは
DHA（ドコサヘキサエン酸）は、魚（とくに青魚の目玉の周り）に多く含まれ、「食べると頭が良くなる」と話題の成分です。
DHAは、脳のシナプスの情報伝達をスムーズにするはたらきがあり、DHAを摂取することで脳を活性化するといわれています。またDHAは体内では充分に作ることができない成分なので、食品やサプリメントで補う必要がある栄養素です。
【DHAを多く含む魚ベスト５】
1位：マグロ（トロ） 2位：サバ 3位：サンマ 4位：ブリ 5位：ハマチ
■DHAの効果
DHAは、脳を活性化させる以外にも様々な予防・改善効果が認められています。
・悪玉コレステロールを減らす、高血圧予防
・動脈硬化の予防
・うつ病の防止
・痴呆症状の軽減
・子供の正常な脳の発達を促進
・視力の向上
・記憶力向上
またDHAには肝臓のはたらきをよくして脂肪肝を防止したり、血液さらさら、体内の有害毒素の排出（デトックス）効果もあるといわれています。
■DHAとEPA
EPA（エイコサペイタエン酸）もDHA同様、魚に多く含まれる有効成分で、血栓ができるのを防ぐ効果があるといわれています。サプリメントでもDHA＆EPAと両方配合されている場合が多いです。
【関連項目】
イチョウ葉エキス
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DHA、EPA
